MINDFULLNESS HELG

22 – 24 oktober

Få hjälp för ett bättre fokus, vila, sömn och välmående!
Träna dig i medveten, uppmärksam närvaro och kroppskännedom!

INSTRUKTÖRER
Ann-Sofie Jarnheimer
är psykoterapeut, sjukgymnast och flitigt anlitad föreläsare och utbildare kring psykisk ohälsa. Ann-Sofie har egen mottagning med inriktning på stressrelaterade symtom. Hennes föreläsningar är engagerande med humor och stor igenkänningsfaktor. Hon ger dig användbara redskap för fokus, vila, sömn och stresshantering.

Inger Engdal arbetar som chef i landstinget i Kalmar och är mindfulnessinstruktör Steg 2, Mindfulnesscenter. Med Inger får du träna dig i medveten och uppmärksam närvaro och kroppskännedom.

Malin Kollberg är din värdinna, yogalärare och även mindfulnessinstruktör. Malin guidar dig i mjuk, Mindfull yoga som är skön för kropp och själ, och bjuder på god, hälsosam och omsorgsfullt lagade vegetariska måltider.

 

PRELIMINÄRT SCHEMA FÖR HELGEN

Fredag
17.00 Incheckning
18.30 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)
Ca 20.00 Enkel kvällsmat

Lördag
9.00 Frukost
Presentation & introduktion av kursen
Mindfulness positiva effekter
Genomgång av träningsprogram (Inger)
10.00 Föreläsning (Ann-Sofie)
Identifiera signaler på stress
Sömnanalys, Olika kategorier av vila
Guidad kroppsscanning –Känn din kropp – kroppsmedvetenhet
12.30 Lunch
13.30 Öva uppmärksamhet – perception (Inger)
Attityder – nyfikenhet, varsamhet, icke dömande
Känslor tankar och fysiska sensationer
Fika
16.30 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)
18.30 Middag för övernattande gäster

Söndag
07.30 Morgonyoga med Malin
08.30 Frukost
9.00 -11.00 Föreläsning och övning (Ann-Sofie)
Hur hanterar vi negativa tankar och grubbel?
Släpptekniker
Fika
11.00 -13.00 Träning i medveten närvaro, uppmärksamhet och fokus (Inger)
SOAS – Stanna upp Observera Acceptera Släpp
Ta hand om dig – befäst din träning

Kursen avslutas med gemensam lunch

KOSTNAD

Kursavgift: 2700 kr inkluderar frukost, luncher och fika, men ej middag och övernattning.

Paketpris ”Kurs +  Kost & Logi”
Fredag – Söndag 3900 kr
Lördag – Söndag 3400 kr

Utespa & vedeldad bastu ingår för övernattande gäster.

Extra natt i delat tvåbäddsrum/3-bäddsstuga inkl. frukost. 390 kr!

Vi har ett begränsat antal enkelrum mot tillägg.
Vi är måna om lugnet och antalet platser är begränsat. 

 

BOKNING

När din plats är bekräftad får du en bokningsavgift på 900 kr (ej återbetalningsbar). Resterande faktureras med betalning i förskott. Din bokning är bindande, och du ansvarar själv för ersättare om du skulle få förhinder. Återbetalning endast med läkarintyg. 

Boka genom att klicka på knappen här under så kommer du till bokningssidan: