TRÄNA DIG ATT MÅ VÄL,

(8)9-10/4   & (16)17-18/9

Träna dig i medveten uppmärksamhet och kroppskännedom med mindfulness och mindfull yoga. Få redskap för bättre vila, sömn och stresshantering med hjälp av ACT och KBT.

 

Få hjälp för bättre fokus, vila, sömn och välmående!
Träna dig i medveten, uppmärksam närvaro och kroppskännedom!

INSTRUKTÖRER
Ann-Sofie Jarnheimer
är leg. fysioterapeut och leg. psykoterapeut med inriktning på stressrelaterade symptom. Hon är flitigt anlitad föreläsare och utbildare kring psykisk ohälsa. Hennes föreläsningar är engagerande med humor och stor igenkänningsfaktor. Hon ger dig användbara redskap för fokus, vila, sömn och stresshantering.

Inger Engdal är verksamhetschef på Länssjukhuset i i Kalmar, leg. sjuksköterska och mindfulnessinstruktör Steg 2, Mindfulnesscenter. Med Inger får du träna dig i medveten och uppmärksam närvaro och kroppskännedom.

Malin Kollberg är värdinna, yogalärare och även mindfulnessinstruktör. Malin guidar dig i mjuk, mindfull yoga som är skön för kropp och själ.

 

PRELIMINÄRT SCHEMA FÖR HELGEN

Kom redan Fredag, om du vill!  Kursen börjar lördag kl 9.

17.30 Incheckning för dig som vill komma fredag. 
18.00 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)
Ca 19.30 Enkel kvällsmat

Lördag
8.00 Frukost 
9.00 Presentation & introduktion av kursen
Mindfulness positiva effekter
Genomgång av träningsprogram (Inger)
10.00 Föreläsning (Ann-Sofie)

Identifiera signaler på stress
Sömnanalys, Olika kategorier av vila
Guidad kroppsscanning –Känn din kropp – kroppsmedvetenhet
12.30-14.00 Lunch
14.00 Attityder – nyfikenhet, varsamhet, icke dömande
Känslor tankar och fysiska sensationer

17.00 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)
18.30 Middag 

Söndag
07.30 Morgonyoga med Malin
08.30 Frukost
9.00 -11.00 Föreläsning och övning (Ann-Sofie)

Hur hanterar vi negativa tankar och grubbel?
Släpptekniker
Fika
11.00 -13.00 Träning i medveten närvaro, uppmärksamhet och fokus (Inger)

SOAS – Stanna upp Observera Acceptera Släpp
Ta hand om dig – befäst din träning

Kursen avslutas med gemensam lunch

KOSTNAD

Kursavgift: 3390 kr inkluderar frukost, luncher och fika, lördagsmiddag, men ej övernattning.

Paketpris ”Kurs +  Kost & Logi”
Fredag – Söndag 4490 kr
Lördag – Söndag 3990kr

Utespa & vedeldad bastu ingår för övernattande gäster.

Vi har ett begränsat antal enkelrum mot tillägg.
Vi är måna om lugnet och antalet platser är begränsat. 

 

BOKNING

När din plats är bekräftad får du en bokningsavgift på 1000 kr (ej återbetalningsbar). Resterande faktureras med betalning i förskott. Din bokning är bindande, och du ansvarar själv för ersättare om du skulle få förhinder. Återbetalning endast med läkarintyg.