Sjung dig fri med Hysteria
Retreat med körsång, musik, närvaro, guidade rörelser och dans
12-14 maj 2023
Det här är en retreat för dig som är kvinna och som längtar efter att frigöra rösten och uppleva glädjen i att sjunga tillsammans. Vi möts på södra Öland i maj när syrener och gullvivor blommar och näktergalen spelar.
Vi plockar fram gamla visor och trallar på minnen från förr. Och prövar att låta rösterna ljuda både högt och klart, mjukt och kallande och viskandes hemligheter. Låter kroppen hitta hem i en stunds stillhet, i rörelser och i dans. Helgen bjuder in till en palett av sinnerlig njutning, en variation av sångtekniker, sprudlande musikalitet och stilla, vilsamma harmonier.
Vår metodik- “Kör ba kör!”
Vi som leder retreaten heter Saga Björling och Lisa Johansson och vi jobbar på olika sätt med kreativitet och skapande inom våra respektive verksamheter. Vi leder tillsammans damkören Hysteria som kom till ur en gemensam längtan att frigöra kraft och att utforska ett mer levande liv genom sång, musik, närvaro, fria rörelser och dans. Vi bjöd in kvinnor som delade vår längtan och gensvaret blev fantastiskt. Vi har nu sjungit tillsammans ett halvår och har erfarit en otroligt spännande resa. Den här retreaten har sin utgångspunkt i vår unika metodik.
Retreaten riktar sig till kvinnor och ickebinära. Vi använder och rör oss runt begreppet systerskap, vi vill skapa trygga rum där vi lyfter varandra. I retreaten strävar vi efter att skapa förutsättningar för deltagarna att känna sig trygga att utforska och våga prova, oavsett tidigare erfarenheter och kunskaper. Process går före prestation, om det vi gör låter “bra” är det roligt men att vi gör, vågar och skapar en upplevelse tillsammans är det viktiga.
Teman och ingångar i helgens olika aktiviteter och övningar är Frihet och Mod, Neutralitet-bortom rätt och fel, Att släppa taget, Följa och bejaka och Att finna njutningen i att sjunga.
Retreaten är för dig som vill
• hitta mer av ditt autentiska uttryck.
• lära dig tekniker för att stärka rösten och utforska olika sätt att sjunga.
• träna på att lyssna in dig själv och andra.
• bjuda in mer av lekfullhet i livet.
• utforska och fördjupa kontakten inåt och frigöra mer kraft och kreativitet.
• utmana rädslor kopplade till att uttrycka dig.
• träna på att släppa kontroll och överlämna dig till rytmen och kroppen.
• öva dig i att ta plats och att ge utrymme åt andra.
Om sången
Under helgen leder Saga, med genremässig öppenhet, sången med allt från folkvisa till tralliga 90-talslåtar i egna unika arrangemang. I gehörsbaserad stämsång kommer både de som har större vana och söker utmaning och den som är mindre erfarna att kunna mötas och samskapa. Vi kanske vårskriker en rövarsång, möts i en hjärtöppnande Ederlezi eller lyfter våra röster i en smäktande Adiemus. Utifrån din och gruppens längtan skapar vi repertoaren tillsammans.
Om dansen, landningen och stillheten
Lisa guidar inåt i stillhet, fokus och rörelse. Skapar närvaro i kroppen och mjukhet till sinnet med enkla övningar. Den frigörande dansen är ett utforskande i hur kroppen vill röra sig utifrån inspiration av energin, kraften och rytmen bortom prestation och uttänkta, planerade rörelser. Med stor bredd och variation i musikval får vi möjlighet att väcka vår inneboende rörelseglädje. Det handlar om din dans med utgångspunkt i din längtan och utifrån dina förutsättningar.
Om Saga
Frilansande musiker och producent som släppt tre album i Sverige och Tyskland. På Öland
syns hon som leadsångerska i Rotation. Hon har spelat och sjungit medeltidsmusik med
tyska bandet Poeta Magica och lett orkester inom integrationsprojektet Songlines. Bor nu i
Mörbylånga där hon utvecklar och skriver egen musik under artistnamnet Starur. Ser
musiken och rösten och som ett redskap för att nå frihet och brinner för att dela med sig av
det till andra.
Om Lisa
Brinner för kommunikation och ledarskap, människors skapande och kreativitet. I sitt företag
Levande Nu håller hon workshops och retreater med mjuka rörelser, frigörande dans, stillhet,
ljudning och närvaroövningar. Leder sedan fyra år kvinnocirkel med fokus på existentiella
frågor och gemenskap. Utifrån egenkreerade recept lagar hon näringsrätt och sinnerlig mat till kurser, retreater och privata tillställningar.
Om Platsen
Med närhet till Allvaret, Nunnerdalen och Kalmarsund är Kollberggården en underbar plats med alla sina islandshästar och unika kvällsljus.
Så här ser det ungefärligt schemat ut för lördagen
7:00 Väckning med välgörande grötskål och frukt ackompanjerat av keltisk harpa
8:00 Morgondans till mjuka toner med mjuka guidade rörelser.
9:00 Röstövningar och stämsång från olika traditioner. Vi övar på tillit, att lyssna in varandra och bli en röst.
11:00 Brunchlunch med egen tid för promenad, vila eller prova olika instrument.
12:30 Övningar för att integrera röst och rörelse. Vi utforskar fokus, riktning och skärpa.
15:00 Fika med tema skamlöshet, närvaro och njutning.
15:30 Sångworkshop i gestaltning och intention. Röst och rörelse
17:30 Integrerande avslappning för kroppen och själen med klang och harmonibad
18:30 Egen tid för vila och förberedelse
19:00 Middag
20:30 Visstuga med sånger och berättelser ur våra liv kring lägerelden (inne eller ute beroende på väder)
Tider: Start fredag, drop in från kl 16:00, middag klockan 17:00. Avslut söndag kl 14:00
För vem? För dig som är kvinna eller ickebinär och känner dig kallad av inbjudan. Kanske har du erfarenhet av att sjunga i kör eller så bara vet du att du vill prova rösten tillsammans med andra. Sångmässigt är det okej att vara ny eller ringrostig och det är okej att sjunga fel. Det som behövs är en grundläggande musikalisk förståelse
Pris: 3700 kr inkl hela retreaten med aktiviteter, alla måltider och boende.
Early bird: boka
Var: Kollberggården Kleva, södra Öland
Boende: Boende i delat 2- bäddsrum, 3-bäddsrum eller 4-bäddsstuga. Flera av bäddarna är våningssängar.
Mat: Du kommer bli bjuden vällagad mat under helgen tillagad på råvaror i säsong. Näringstätt och njutbart utifrån egna recept. Maten kommer att vara vegetarisk, ange om du äter veganskt eller har allergier.
Anmäl dig till: lisa81johansson@gmail.com
Betalning, och ev avbokning
Efter att du anmält dig får du ett e-postmeddelande med betalningsinformation. Vid avbokning fram till 7 dagar före ankomstdatum betalas hela summan tillbaka, minus en administrationsavgift på 400:-. Vid avbokning 7 dagar eller senare före ankomst återbetalas 50 procent av summan. Om du behöver avboka är det möjligt att överlåta din plats till någon annan.
Ta med:
Inomhuskläder som är bekväma att röra sig i, skor och kläder för att vistas ute (vid fint väder kan vissa övningar ske utomhus) med samt något som du känner dig extra fin i.
En behöver inte vara professionell sångerska, för att ens röst ska spela roll. Din röst och dina toner är också viktiga. Vi hjälper dig gärna på din väg att hitta dem. Välkommen!