Träna dig att må väl med Mindfulness

Få hjälp av redskap för bättre fokus, vila, sömn och välmående!

Träna dig i medveten, uppmärksam närvaro och kroppskännedom!

Ann-Sofie Jarnheimer är psykoterapeut, sjukgymnast och flitigt anlitad föreläsare och utbildare kring psykisk ohälsa. Ann-Sofie har egen mottagning med inriktning på stressrelaterade symtom. Hennes föreläsningar är engagerande med humor och stor igenkänningsfaktor. Hon ger dig användbara redskap för fokus, vila, sömn och stresshantering.

Inger Engdal arbetar som chef i landstinget i Kalmar och är mindfulnessinstruktör Steg 2, Mindfulnesscenter. Med Inger får du träna dig i medveten och uppmärksam närvaro och kroppskännedom.

Malin Kollberg är din värdinna, yogalärare och även mindfulnessinstruktör. Malin guidar dig i mjuk, Mindfull yoga som är skön för kropp och själ, och bjuder på god, hälsosam och omsorgsfullt lagade vegetariska måltider.

Kursavgift: 2700 kr inkluderar frukost, luncher och fika, men ej middag och övernattning.

Paketpris ”Kurs +  Kost & Logi”
Fredag – Söndag 3900 kr
Lördag – Söndag 3400 kr

Utespa & vedeldad bastu ingår för övernattande gäster.

Extra natt i delat tvåbäddsrum/3-bäddsstuga inkl. frukost. 390 kr!

Vi har ett begränsat antal enkelrum mot tillägg. 

Vi är måna om lugnet och antalet platser är begränsat. 

Res klimatsmart! Med Buss 105 tar du dig från Kalmar tågstation, eller från Silverlinjen (direktbuss Stockholm-Öland), till hållplats "Kleva" alldeles intill gården.

Preliminärt Program

Fredag

Incheckning från kl.17.
18.30 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)
Ca 20.00 Enkel kvällsmat

Lördag
9.00 Frukost
Presentation & introduktion av kursen
Mindfulness positiva effekter
Genomgång av träningsprogram (Inger)

10.00 Föreläsning (Ann-Sofie)
Identifiera signaler på stress
Sömnanalys, Olika kategorier av vila
Guidad kroppsscanning –Känn din kropp – kroppsmedvetenhet

12.30 Lunch

13.30 Öva uppmärksamhet – perception (Inger)
Attityder - nyfikenhet, varsamhet, icke dömande
Känslor tankar och fysiska sensationer

Fika

16.30 Mjuk yoga / mjuka rörelser & avslappning (Malin)

18.30 Middag för övernattande gäster

Söndag

07.30 Morgonyoga med Malin

08.30 Frukost

9.00 -11.00 Föreläsning och övning (Ann-Sofie)
Hur hanterar vi negativa tankar och grubbel?
Släpptekniker

Fika

11.00 -13.00 Träning i medveten närvaro, uppmärksamhet och fokus (Inger)
SOAS - Stanna upp Observera Acceptera Släpp
Ta hand om dig – befäst din träning

Kursen avslutas med gemensam lunch

Ord om kursen från tidigare deltagare

"- Helgen har gett en påminnelse om vad som är viktigt i livet. Kursen har verkligen handlat om vad det är och heter. Jag har fått tips och metoder att kunna använda hemma. Detta är ett skönt ställe med härliga energier, jag har redan bestämt mig för att komma tillbaka." Kerstin

"– Vi har varit ett trevligt gäng att dela kursen med och det har gett oss nya vänner. Det är svårt att komma bort och lägga tid på sig själv. En värdefull helg för mig med tips och metoder för mindfulness och tänka positivt och hantera oro i vardagen. Kollberggården är nära men erbjuder ändå helt nya miljöer på vackra Öland som ligger mig mycket varmt om hjärtat.
– Det har varit en härlig helg fylld med inspiration, ny kunskap, bra övningar och ett härligt gäng!"

Anna